כיצד לקבוע את זמני ארוחות וחטיפים אכילה לעתים קרובות. כדי להפחית את העייפות, עדיף לאכול 4-6 ארוחות קטנות ביום, ולא שלוש ארוחות גדולות. יש לאכול פריטים מזינים ולא “קלוריות ריקות”. שתיית מילקשייק או מזון נוזלי מרוכז, מיץ או סודה מצריכים אותו זמן, מאמץ וכמות אנרגיה. יש להעדיף את הפריטים העשירים יותר. חטיפים עשויים לשמש כארוחות